Recomendaciones y Guías

Al fin alguien dice la verdad que nos vamos a contagiar casi TODOS, consejos de una enfermera de medicina general en el Reino Unido, para evitar COVID-19 y QUE HACER si lo contraes Cómo tratar de evitar contraer coronavirus; estas son: • buen lavado de manos • higiene personal • distanciamiento social Pero lo que NO he visto mucho son consejos sobre lo que sucede si realmente te contagias, lo cual a muchos de nosotros sí nos sucederá. Entonces, como enfermera, permítanme hacer algunas sugerencias: Si contraes COVID-19: Básicamente, solo debes prepararte como si supieras que vas a tener un fuerte virus respiratorio, como bronquitis o neumonía. ¡Solo ten la previsión de saber que puede venir hacia ti! Cosas que deberías comprar antes de tiempo: • Kleenex • Paracetamol • Medicina para la tos: sea cual sea tu medicamento genérico para adelgazar la mucosidad para la tos (revisa la etiqueta y asegúrate de no duplicar el paracetamol) • Miel y limón pueden funcionar igual de bien! • Vick vaporub para el pecho también es una gran sugerencia. • Un humidificador; sería algo muy bueno para comprar y usar en tu habitación cuando te acuestes durante la noche. (También puedes simplemente poner la ducha caliente y sentarte en el baño respirando el vapor). • Si tienes antecedentes de asma y tienes un inhalador recetado, asegúrate de que el que tienes no haya caducado y vuelve a llenarlo / u obtén uno nuevo si es necesario. • Comidas: Este también es un buen momento para preparar la comida: prepara una gran cantidad de tu sopa o comida favorita para congelar y tener a mano. • Hidratar (¡beber!) Hidratar, hidratar! Abastécete de los líquidos claros favoritos que bebas; aunque el agua del filtro está bien, ¡puedes tener alguna variedad! • Para el tratamiento de los síntomas y fiebre superior a 38 ° C, toma Paracetamol en lugar de Ibuprofeno. • Descansa mucho. ¡No deberías estar saliendo de tu casa! ¡Incluso si te sientes mejor, puede ser infeccioso durante catorce días y las personas mayores y las personas con problemas de salud existentes deben evitarse! • Usa guantes y una máscara para evitar contaminar a otros en casa • Aíslate en tu habitación si no vives solo; pide a amigos y familiares que dejen los suministros afuera para evitar el contacto. • Desinfecta la ropa de cama y la ropa con frecuencia lavando y limpiando tu baño con los desinfectantes recomendados. NO NECESITAS IR AL HOSPITAL a menos que: Tengas problemas para respirar o tu fiebre sea muy alta (más de 39 ° C) y no esté administrada con medicamentos. Hasta el momento, el 90% de los casos de adultos sanos se han manejado en el hogar con medicamentos básicos de descanso / hidratación / de venta libre. Ve al hospital si estás preocupado o angustiado porque sientes que tus síntomas empeoran. Riesgos preexistentes: Si tienes una afección pulmonar preexistente (EPOC, enfisema, cáncer de pulmón) o estás tomando inmunosupresores, ahora es un buen momento para hablar con tu médico o especialista sobre lo que le gustaría que hicieras si te enfermas. Niños- Un alivio importante para sus padres es que a los niños les va MUY bien con el coronavirus, generalmente se recuperan en unos pocos días (pero seguirán siendo infecciosos), solo usa la dosis pediátrica. Mantén la calma y prepárate muy bien y racionalmente, y todo estará bien. Esto es para informarnos a todos que el pH del corona virus varía de 5.5 a 8.5. Todo lo que necesitamos hacer, para vencerle es tomar más alimentos alcalinos que estén por encima del nivel de pH del virus. Algunos de los cuales son: * Limón * Lima * Aguacate * Ajo * Mango * Mandarina * Piña * Diente de león * Naranja Los cuales son fundamental para reforzar nuestro sistema inmunológico, la única defensa natural de nuestro cuerpo. ¿Cómo sabes que tienes coronavirus? 1. Picazón en la garganta 2. Garganta seca 3. Tos seca 4. Alta temperatura 5. Falta de aire

La guitarra siempre ha causado fascinación. Es la compañera ideal para interpretar nuestras propias composiciones o las de nuestros artistas preferidos. No hay edad para tocarla; lo importante es tener ganas de aprender. Es un instrumento que permite explorar un gran número de estilos musicales: blues, rock, pop, reggae, funk, punk… ¡incluso la música clásica! Solo necesitarás escoger la guitarra adecuada. Hay quienes se ponen por su cuenta, pero si te preocupa que tu familia y vecinos se te echen encima al escuchar tus primeras improvisaciones, te recomendamos que aprendas las bases de este instrumento mediante clases de guitarra. No importa si son clases en línea, en una escuela de música o con un profesor; lo que cuenta es que el método de enseñanza se corresponda con tus necesidades. Una vez que hayas adquirido las primeras  bases de la guitarra, descubrirás, con gran disfrute, que puedes empezar a tocar un gran número de canciones. Más allá del placer que supone interpretar piezas musicales, tocar la guitarra tiene muchos otros beneficios, sobre todo en cuanto a bienestar y salud se refiere. La guitarra proporciona felicidad En la esencia de la música está el placer que nos proporciona y, en ello, la práctica de la guitarra no es una excepción. Según un estudio de la Universidad McGill de Montreal (Canadá), escuchar y tocar la guitarra libera hormonas del bienestar, entre ellas la famosa dopamina, o, como se la llama comúnmente, hormona de la felicidad. Tocar la guitarra elimina el estrés Todos tenemos días en los que estamos hasta arriba y, ya sea en nuestro entorno personal o profesional, experimentamos momentos de gran tensión. Entre el jefe que te pone de mal humor, las facturas que llegan en el peor momento, los atascos, el mal tiempo, una reunión que no te apetece… Hay mil y una situaciones que nos generan estrés a lo largo del día. La guitarra ahuyenta el dolor Si tienes dolencias crónicas o padeces cualquier tipo de sufrimiento, ya sea físico o psicológico, aprender a tocar la guitarra y escuchar música te permitirá desconectar y así reducir el dolor de manera considerable. La guitarra estimula la actividad cerebral Recientemente, un estudio escocés ha demostrado que si tocas la guitarra –o cualquier otro instrumento−, tienes muchas probabilidades de mejorar tus funciones cerebrales. Tocar la guitarra fortalece el corazón ¿Sabías que los roqueros tienen un sistema cardiovascular a prueba de bombas? Pues sí: las personas que practican una actividad musical como tocar la guitarra durante al menos 100 minutos al día experimentan una bajada significativa de la presión arterial y del ritmo cardiaco. Cuando la guitarra te absorbe y te dejas llevar por la música, la presión arterial baja, y eso hace que te sientas más relajado. Tocar un instrumento tiene un impacto real en la salud, especialmente en la de las personas mayores, ya que ayuda a que el corazón lata más despacio, de manera que el estrés, la ansiedad y la depresión disminuyen. Por otra parte, si en tus clases de guitarra te enseñan a cantar mientras tocas, trabajarás tu capacidad pulmonar. La guitarra aumenta la confianza en uno mismo La guitarra es una vía de escape excelente. Crear tu propia música te permite expresarte plenamente, transmitir al mundo quién eres y cuáles son tus emociones o incluso difundir un mensaje o unas ideas. Tocar la guitarra mejora la creatividad y la concentración Cuanto más practicas con la guitarra, más información acumula tu cerebro. Una vez adquiridas las bases (los acordes principales, el manejo de la púa y la posición de los dedos en función de las notas), te darás cuenta de que quieres aprender más y más. La guitarra aumenta el poder de seducción Parece que el cliché de que los guitarristas ligan más no es un simple estereotipo. Aunque las mujeres guitarristas también levantan pasiones, los estudios que relacionan la música y la seducción se han centrado más en el caso de los hombres. SOLO NECESITAS ESTOS 3 ACORDES PARA APRENDER GUITARRA

¿Como controlar el estrés? Aprenda a reconocer cuando se sienta estresado. Los primeros signos de estrés incluyen tensión en los hombros y el cuello, o apretar los puños. Trate de evitar el hecho o la situación que le produce estrés. Si eso es imposible, cambie la forma de reaccionar ante el estrés. • Haga ejercicio. Es una forma saludable de aliviar la energía y la tensión acumuladas. El ejercicio libera unas sustancias químicas del cerebro que nos hacen sentir bien, llamadas endorfinas. También ayuda a ponerse en forma física, lo cual permite sentirse mejor. • Coma bien. El estrés puede afectar su apetito. Asegúrese de estar comiendo de manera regular y equilibrada. • Duerma lo necesario. Es importante dormir lo suficiente para que su cuerpo tenga tiempo de recuperarse. • Medite. La meditación es una forma de pensamiento guiado. Puede adoptar muchas formas. Puede realizarla con ejercicios que utilizan los mismos movimientos una y otra vez, como caminar o nadar. Se puede meditar practicando técnicas de relajación, elongando o respirando profundamente.Las técnicas de relajación son simples. Comience con un músculo. Manténgalo apretado durante unos segundos y luego relájelo. Haga esto con cada uno de sus músculos, empezando por los dedos de los pies y los pies, y siga subiendo hacia el resto del cuerpo. La elongación también puede aliviar la tensión. Rote la cabeza en un círculo suave. Estírese hacia arriba, e inclínese hacia un lado y hacia el otro lentamente. Rote los hombros. La respiración profunda y relajada por sí sola puede ayudar a aliviar el estrés. Esto ayuda a obtener mucho oxígeno y activa la respuesta de relajación de su cuerpo. • Déjelo ser. No se preocupe por cosas que no puede controlar, como el clima. • No se preocupe por cosas pequeñas. Resuelva los problemas pequeños. Esto puede ayudarlo a tener una sensación de control. • Esté listo. Prepárese de la mejor manera según su capacidad para aquellos eventos que sepa que pueden ser estresantes, como una entrevista de trabajo. • Arriba ese ánimo. Trate de ver el cambio como un desafío positivo, no como una amenaza. • Busque soluciones. Resuelva los conflictos que tenga con otras personas. • Recurra a la palabra. Hable de lo que lo está molestando con un amigo, un familiar o un terapeuta en quien confíe. • Sea realista. Establezca objetivos realistas en el hogar y en el trabajo. Evite programar demasiadas cosas. • Diviértase un poco. Participe en una actividad que no le produzca estrés, como deportes, eventos sociales o pasatiempos. • Simplemente diga no. Manténgase alejado de las drogas y el alcohol. De hecho, pueden aumentar sus niveles de estrés. https://es.familydoctor.org/estres-como-afrontar-mejor-los-retos-de-la-vida/ " practica mantener la calma en todo momento, a partir de las situaciones que son tensas" Martha Beck.